淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置: >快速减肥网 > 运动减肥 >

如何快速消灭赘肉

时间:2019-01-11 10:09 编辑:郭靖

 减肥达人测量你的腰围较粗或脂肪较多,首先应进行腰部体育训练,只需持之以恒,两个月就可初见成效。减肥秀详细训练程序如下:
 
  1.仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿一起先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。
 
  2.仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿一起向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。
 
  3.仰卧床上,两臂伸直置于头两边,先向左滚动1至1.5米,再向右滚。重复3至4次。
 
  4.仰卧床上,轮流起坐和举腿替换运动,可有助于训练胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细。
 
  5.站立,运动减肥 减肥食谱,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。
 
  6.坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次。
 
  女性要减肥天经地义,首先要下手的部位就是那腰部的赘肉,简略的减肥动作也一样起到很好的减肥作用。
 
  完成以上腰部运动训练后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,作用会更好。