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睡前6个动作,每天坚持做,坚持两周,轻松减掉

时间:2018-12-05 18:15 编辑:小雅

很多女性因为工作长时间久坐或者生完孩子等原因,从而导致腹部赘肉明显,而且局部减肥很难,通常费时费力,还不见成效。节食减肥对身体不好而且还容易反弹,吃减肥药又会容易产生副作用,而且一旦停药后还会造成反弹。所以减肥对他们来说是非常渴望而又难以企及的事情况。

睡前6个动作,每天坚持做,坚持两周,轻松减掉

我们都知道科学减肥的方法就是运动,但偏偏就是有人不爱运动却又想减肥。那么怎么才可以又有效而又不用太费时费力的减肥呢?

其实只要学会6个动作,我们大可在睡前去做,而且简单方便,只要朋友们长期坚持下来就可以告别腹部赘肉,重获苗条身材。

1、人贴着墙壁站立,半个小时一组,连续做两组。

2、跳绳减肚子,一百个一组,连续做五组,跳绳不仅能瘦肚子还可以进行全身减肥。这是全身减肥的最好又最简单的办法。

3、睡前轻拍肚子,自然放松站立,双手交替拍打肚子,五十个一组,连续做两组。

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4、连续下蹲,保持呼吸自然,二十个一组,连续做三组。

5、腹式呼吸,吸气时腹部慢慢鼓起,吐气时腹部慢慢收缩。

6、俯卧撑,一组五分钟,坚持两组就可以了。有点需要提醒的是,如果是剖腹产女性做俯卧撑运动需要慢慢来,避免对伤口造成压迫。

其实腹部赘肉过多的朋友,就是因为长期久坐,减肥药排行榜,吃完后不运动或立马躺下导致的,所以这些朋友们一定要改掉平时的坏习惯。尽量能站着就不坐着,能坐着就不躺着。而且饭后最好散散步,多走走路,慢跑或者快走都可以。切记一定不要一吃完就躺下。

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其次就是日常健康饮食的重要性,平时生活中少一点大鱼大肉,少一点胡吃海塞,多吃蔬菜水果。从饮食上慢慢改变起来,这样不仅可以起到减肥作用,还可以拥有一个健康的身体状态。

其实大家都知道最好的减肥就是运动,所以如果不喜欢运动又希望可以成功减肥的朋友,一定要合理使用减肥产品。毕竟身体是自己的,减肥药肯定会对身体造成影响。而且如果有备孕的女性朋友,一定不要在这个时期盲目减肥,因为过瘦是不利于健康怀孕的。