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瘦肚子吃什么好呢

时间:2019-02-16 13:26 编辑:郭靖

对于生产之后的女性来肚子赘肉较多看起来依然胖胖的,为了穿衣服更好看会选择合适的方法瘦肚子。想要减掉肚子上的脂肪并不容易,要从饮食入手,那么瘦肚子吃什么好呢?

瘦肚子食物

1、酸奶,酸奶具有很好的瘦身作用,而且酸奶中的营养丰富,经常喝具有清肠排毒的作用。对于便秘引起的肚子赘肉多,可经常喝无糖酸奶,尽量在早上喝,酸奶搭配蔬菜、水果是营养健康的早餐之一。

2、蔬菜,生活中很多蔬菜都可以帮你瘦肚子,经常吃这些蔬菜中含有大量的食物纤维,经常吃可改善便秘,例如冬瓜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、西蓝花、绿叶蔬菜等。想要瘦肚子吃蔬菜要注意,尽量采用水煮的方法,配合简单的蘸料,少放油或者不放油,这样才能起到减肥的效果。

3、多吃水果,很多人都知道吃水果的好处众多,但是不知道吃哪种水果减肥,常见的减肥水果有柠檬、苹果、橙子、西柚、猕猴桃等,这些水果偏酸性,经常吃有利于燃烧多余的脂肪。平时多种水果相互搭配,可保证身体所需营养。

4、选择合适的主食,有些人减肥不吃任何主食,其实这属于错误的做法,有些主食也具有一定的减肥作用,例如红薯、燕麦、土豆等,特别是薯类属于高纤维的食物,含有的热量比较低,经常吃可帮助排便,减少脂肪的堆积。

5、喝茶也具有瘦身效果,喝茶是中国人的一个习惯,饭后喝一杯具有很好的保健作用,而且还可以帮助你减肥,具有减肥作用的茶有黑茶、绿茶、乌龙茶等。这些茶中含有茶多酚,适宜人群广泛,享受过美食之后一杯茶可帮你解除油腻,而且还可以帮你燃烧脂肪。

除了注意饮食之外,经常做瑜伽可以帮助你瘦肚子,瑜伽的动作柔和,非常适合产后女性。做瑜伽时需要配合呼吸,有利于消耗身体的脂肪,让身材更匀称。经常练瑜伽好处众多,每天锻炼一个小时的瑜伽可让人心境愉悦,放松压力。

瘦肚子的方法有很多,除了注意饮食之外,减肥方法 ,还要经常参加一些体育锻炼,通过这些锻炼让腹部肌肉更紧实。对于产后的女性来说瘦肚子最好选择比较温和的方式,等到身体恢复之后再更加运动强度,瘦身效果更好。