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有哪些产后减肥好方法

时间:2019-04-09 13:17 编辑:郭靖

爱美之心人皆有之,但是很多准妈妈怀孕后体重就会开始暴涨,特别是生完小孩子以后坐月子体重不仅没有恢复反而更胖了,所以很多爱美的准妈妈们都会想办法去减肥,想要尽快恢复自己的好身材,毕竟谁也不想看着自己臃肿的身材什么好看的衣服都穿不上,那么有哪些产后减肥好方法呢?下面我们就一起来详细了解下吧。

产后减肥好方法

1、产后喂母乳可以有效辅助减肥,因为喂母乳是可以消耗热量的,大概可以消耗800左右的大卡,这可是要做很多运动才能达到这么多的消耗,而产后妈妈只需要喂喂母乳就可以消耗这么多卡路里了,而且母乳期间就是妈妈们吃了一些比较有营养和高热量的食物也会通过母乳而传给宝宝,这样就不用担心吃太营养而发胖了。

2、产后饮食要健康,而且吃的东西要少糖、少油还要低盐,减肥方法 ,最好是荤素都要搭配起来吃,质量一定要比数量重要,这是我们产后减肥非常重要的一个环节,很多产妇因为怀孕不敢吃什么东西,然后产后就开始放肆自己大吃特吃垃圾食品,这样只会让我们产后变得更加肥胖。还有就是坐月子的时候不用按照传统的月子饮食一样吃太油腻的大鱼大肉,而且保证自己营养均衡,荤素都均衡的摄入,这样才能起到减肥的作用。最好是多吃点豆制类和植物性纤维的食物。零食的话可以吃一些水果,不要把饼干这类高热量食物当作零食吃。

3、产后想要减肥,那么运动是必不可少的,但是产后妈妈们的身体还没有恢复过来,这个时候我们做的运动要适量合理不可以做太激烈的运动,可以选择一些适合产后恢复的运动来进行辅助减肥,比如常见的散步、瑜伽还有游泳等。产后运动不仅可以让我们变瘦,同时也可以让我们的身体更快的恢复起来。

4、产后减肥可以借助一些工具来帮助我们进行减肥,怀孕的时候我们腹部的肌肉纤维因为腹部的增大而开始变得松弛和断裂,所以生产后我们的腹部看起来还是好像怀孕几个月的一样胖,而且怀孕后期因为激素的变化孕妇的骨盆附近关节会变得比较松弛,增加我们的骨盆宽度,这些松弛产后是比较难恢复过来的,所以我们可以使用一些工具进行辅助减肥,比如收腹带就是产后妈妈很最常用的一种收紧腹部的办法,

5、产后腹部会比较多的赘肉,也是产后最难减的一个部位了,我们可以采用精油来按摩腹部进行减肥,而且按摩腹部不仅可以紧致我们的腹部肌肤,同时也可以起到强身健体的作用,还能缓解便秘,所以产妇可以每天的早晚用精油来按摩一些腹部。